DIA MUNDIAL DE COMBATE AO FUMO

Comemorado em 29 de agosto, esse dia simboliza uma iniciativa de reeducação no sentido amplo da palavra.
Muitas coisas mudaram desde que coloquei o primeiro cigarro na boca, aos 15 anos. Como para a maioria dos jovens daquela época, fumar era uma questão de integração social e aceitação. Em meados dos anos 60, o cinema americano colaborava substancialmente para que uma imagem glamurosa fosse associada ao ato de fumar. Assim, cheguei aos 35 anos de idade com a marca de duas ou mais carteiras de cigarro por dia. Não pensava em parar, até o dia em que precisei interromper o uso por conta de uma terapia espiritual. Ao acender um cigarro pouco antes de entrar na sala de tratamento fui surpreendida pela informação de que deveria suspender o fumo por 21 dias. Tendo sido pega de surpresa minha reação foi proporcionalmente surpreendente: senti como quem recebeu a notícia da morte de um ente querido, tamanho era o sentimento de perda. Passei os próximos 21 dias envolvida na perplexidade de minha reação; como podia um bastãozinho insignificante ter tal significado? E foi calcada nesse absurdo que decidi parar de fumar, o que desencadeou um processo de sofrimento intenso. Tinha dores de cabeça diárias, insônia, o raciocínio falhava, trocava palavras, fiquei deprimida e insegura, fui consumida pela irritabilidade. A cada dia desse tormento pensava: VEJA COMO VOCÊ ESTÁ VICIADA. Por muitos anos tive sonhos em que acendia um cigarro furtivamente, simulando naturalidade. Vício são assim, sorrateiros e dissimulados.

Vamos falar dos aspectos psicológicos que envolvem a dependência do cigarro. A princípio ele pode ser um objeto de identidade social, algo que o faz sentir pertencente a um grupo. Com o uso, torna-se uma parceria. Se você está desacompanhado ou não conhece ninguém, acende um cigarro; quando não sabe o que falar ou sente-se inadequado, usa o cigarro para aparentar descontração ou desinteresse, aprende a ficar na posição de ouvinte atento ou participante distante e misterioso, camuflando a insegurança. O cigarro é o rei das alianças, café e álcool quase sempre se associam a ele como condicionamentos de uso. Sem perceber você vai se dar conta de que não pensa, não cria, não interage sem a "presença intermediária" desse bastãozinho

O fumante alegará que fumar “acalma”. O interessante é entender que, no ato de tragar a fumaça “inspirando” e soltar a seguir, “expirando”, é que o alívio da ansiedade aparentemente se faz. Não é o cigarro que acalma, mas o ato em si, RESPIRAR MAIS PROFUNDAMENTE, o que pode perfeitamente ser realizado sem a presença da fumaça nociva.

Estudos apontam que “pessoas deprimidas são mais propensas a fumar, 43% dos adultos com depressão são fumantes contra 22% dos não fumantes. Essas pessoas também têm maior dificuldade em manter abstinência quando interrompem o uso”. Mas é possível usar exercícios respiratórios da bioenergética ou yoga, por exemplo, com efeitos bastante significativos sobre a depressão leve e podem ser uma terapia complementar à medicação e psicoterapia, nos casos de depressão moderada e severa. Na verdade, o uso do cigarro reforça o isolamento psíquico além de impedir que a pessoa respire de forma profunda e restauradora.
Vencer o vício de fumar tem significados para além dos benefícios com a saúde. Pressupõe vencer a batalha contra a insegurança ou no mínimo encará-la de frente ao invés de desviar-se de seus olhos devoradores. Não é razoável querer sentir-se integrado ou adequado em todas as situações. O mundo amplia suas fronteiras a todo momento, de forma cada vez mais rápida e complexa, não somos obrigados a dominar tudo.
Temos que parar de fugir de “ser humanos”. Podemos começar por tentar aceitar nossos sentimentos como são, sem falsas expectativas. O perfeccionismo é a doença do desempenho que torna tudo o que fazemos uma corrida crucial; ao exigirmos o impossível de nós ou dos que nos rodeiam, estamos condenando todos a buscar recursos desumanos para atingir o inatingível, e o cigarro é um deles. Se você resolver parar de fumar vai começar a enfrentar a vida sem aquela nuvem de fumaça que encobre suas fragilidades. Isso vai lhe trazer alguma humildade, o que também é bastante útil para a convivência.
CRIE CORAGEM, SEJA VOCÊ MESMO, vai se sentir muito mais LEVE E FELIZ, eu lhe garanto.

Maria Teresa Reginato - Psicóloga
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